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| 男のアンチエイジング＞アンチエイジング的用語集＞ビタミンＣ | |
| ビタミンＣ (Vitamin C) アンチエイジングな用語集 水溶性ビタミンであり、生体の活動においてさまざまな局面で重要な役割を果たしているもので、欠乏すると壊血病を招きます。 コラーゲンの生成される過程でもビタミンＣが必要であり、強い抗酸化力を持っているため、アンチエイジングにとどまらず美容には欠かせないビタミンであります。 ビタミンＣを摂取することで、風邪等のウイルスに対しての免疫力の向上にも繋がります。 ビタミンＣ＝レモンというイメージがありますが、レモン１個でビタミンＣ２０mgと、よくレモン何個分というような指標でメーカがこぞって使用するので、ビタミンＣ＝レモン＝黄色というイメージがあるが、レモンのビタミンＣは実はあまり多くないんです。 余談であるが、ビタミンＣ＝レモンという発想は、フランス、イギリス海軍の水兵が壊血病になることが問題になっており、その解決方法にレモンを与えていたためと言われています。（実はイギリスは安いライムを使っていた） ■ビタミンＣを多く含有する食材 柑橘類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ）、アセロラ、キウイ、トマトはビタミンCの含有量が非常に多い。 その他にビタミンCの多く含まれる食品としては、グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリーがある。 だが、レモンを食べるなら、アセロラ、キウイの方が含有量も多く酸っぱくなくて良い。 また、ブロッコリースプラウドもビタミン類が豊富でオススメです。 （参考記事：ブロッコリースプラウド） ■ビタミンＣ摂取法 ビタミンＣは食品だけではやはり不足がちになります。 そこで、ビタミンCを摂取するためには、サプリメントや健康補助食品が手軽です。 （ＤＨＣのマルチビタミンが１日分の全てのビタミン一気にとれるのでオススメです ■美容だけでないビタミンＣ ビタミンＣは壊血病の予防の他、鉄分の吸収の促進、傷の治癒にも利用されています。また、風邪やインフルエンザ、その他の感染症に対して薬と併用されてもいます。 また、ビタミンCは強い抗酸化作用を持つので、食品に酸化防止剤として添加される場合があり、よくビタミンＣ配合となってますが、単なる酸化防止剤なんです、しかも工業用なので、天然食品からではありません。（害は全くないです） ■生体内でのビタミンＣの役割 生体内で、ビタミンＣはアミノ酸の生合成に利用される他、副腎からのホルモンの分泌にも使われます。コラーゲンの生成でもビタミンＣを多く必要としますし、ダイエットで有名になった、L-カルニチンを作るなど、体内で行われる水酸化反応にビタミンＣは欠かせないミネラルです。 皮膚、骨にはコラーゲンが多いので、ビタミンＣがいかに重要かといえます。 ■ビタミンＣが不足すると 免疫力が低下しますので、かぜ、インフルエンザなどにかかりやすくなります。 コラーゲンが生成されなくなりますので、肌の質の低下、骨が弱くなったり関節がぎくしゃくするなど。 また、抗酸化力が低下しますので、一気に加齢が進むことになりますので、十分摂取するようにしましょう。 （ＤＨＣのマルチビタミンがオススメです 【ＰＲ】DHCマルチビタミン１粒で１日分のビタミンが全てとれます。購入はここから 関連記事：オレ流アンチエイジング＆キレる男はメンズコスメ（用語集） |
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