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筋肉トレーニングのススメ |
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筋肉トレーニングのススメ太りにくい体を作るのにまず、最初にしておきたいのが、「筋肉をつける」ということです。しかし、一気に筋肉をつけても、ダイエットには何も意味がありません。 私の提案する方法は、筋肉トレーニングなのです。 ダンベルでも、ストレッチ運動でもいいんです。ゆっくり、沢山呼吸して、長く月日をかけて筋肉をゆっくり作っていくことが重要と考えています。 絶えず、筋肉に刺激をあたえ、脳に信号を送ることで、脂肪の貯蔵庫からエネルギーを優先してつかってっ貰うという環境を整えると思っていただければ幸いです。 俗に言う、有酸素ダイエットもモチロン効果がありますが、こと筋肉をつけるという事については、筋肉トレーニングの方が効率がいいですし、楽です。 １日１５分もあれば十分ですし、過激な運動は必要ありません。継続するということが大事です。 また、余りにもやりすぎて、アイフルのＣＭみたいに部分筋肉にならないように、極力全身することも重要なのですが、まずはたるみが気になる部分から筋肉トレーニングをしていきましょう。 また、ダイエットに向いた筋肉トレーニングを重視したい場合は、筋肉が多く付きやすい部分を重視すると良いですよ。 腹筋、太もも、背中です。腹筋運動を１日３０回をゆっくりするということだけでも効果がありますよ。
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