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アンチエイジングな食事

食は、健康のバロメーターです。
サプリメントは所詮補助食品です。ほんもののパワーには到底かなわないものがあります。
ここでは、アンチエイジングに利く食事のメニューやレシピ、そして手軽に取ることができる食材を中心に紹介していきます。

その前に注意してもらいたいのが、スナック菓子などのお菓子は極力控えるほうが良いです。
おやつは、食べても全然OKなのですが、スナック菓子はカロリーが高いばかりではなく、保存料などの添加物がはいっているので、健康面も心配です。

そのおやつもちょとした工夫で、手軽でしかも健康的な補助食品にはや代わりします。
でも、どうしても我慢できないこともあります。こんなときは、アイスクリームとか、いかがでしょう。
まぁたまに、ならスナック菓子もいいんですけどね。でもその場合はお茶やコーヒー(ブラック)等の飲み物も一緒に飲みましょうね。

また、砂糖系を取りすぎる方は要注意です。
太るだけならまだいいのですが、砂糖の過剰摂取が、セロトニンの生成を阻害し、イライラする精神状態になる傾向になります。気分を落ち着かせるために、砂糖たっぷりのコーヒーは全くの逆効果なので、砂糖は控えめにしましょうね。

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