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美へそダイエットの実践報告美へそダイエットを自分流にアレンジしなおして１ヶ月試した成果を発表します。【実践方法】 姿勢をだたし、おなか周りをへこませて、普通に息をする。これだけ。気がついたら実施する。気分転換にもなる。 車の運転中や、仕事でパソコンをしている途中でもだれにも気がつかれずに実践できるのがオレ流かなぁ。 ①体重 変わっていないです。が逆に増えてもいない。若干減ったような気もしますが誤差でしょう。 ②体脂肪 ３％以上減りました。体重が変わらないということは、筋肉が増えたようです。 ③ウエスト周り 確実に１サイズ小さくなりました。 ズボンに余裕が出来、座ってもおなかがズボンで圧迫されなくなりました。 ベルトの孔は２つ分小さくなりました。これにはびっくり。逆にいままでどんなんやと言う感じで、逆にへこむ。 ④腰回り 以前ついていた、パンツのゴムの跡がつかなくなってきました。が、腰についた脂肪は減っていない 気もします。 ⑤予想外の効果 姿勢を正し、おなか周りをへこませて息を普通にするのって、結構最初はきついですが、慣れてくると次第におなかが引っ込められる 幅が広がってきます。 と同時に、姿勢を良くする機会が多いのか、やや腰がいたくなることが少なくなったような気もします。 ⑥その他 ・腹筋、背筋の霜降りになっていた筋肉が引き締められたことで、ウエストが細くなったのは間違いないようです。 ・また、おなか周りをへこませて息を普通にするは腹式呼吸でないと出来ないので、自然に吸気量が増え、新陳代謝が よくなったような気もします。汗もかくようになってきたがこれは季節性なのかもしれない。 とりあえず、１ヶ月ですが、こんないい加減な方法でも効果があったので、さらに頑張って 続けていこうと思います。 今後は、自転車ダイエットも併用しようかなぁと。 ※おなか周りをへこませて息を普通にするのって、結構最初はきついです。 おなかがへっこまない方でも、継続すれば、だんだんへっこむようになってきます。 はらだけへっこめるだけではなく、姿勢を正すことが重要だと感じました。 【ＰＲ】DHCマルチビタミン１粒で１日分のビタミンが全てとれます。購入はここから 関連記事：オレ流アンチエイジング＆キレる男はメンズコスメ（用語集） |
