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| 男のアンチエイジング＞ダイエット＞ダイエットの基本 | |
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ダイエットの基本ダイエットの基本は原則的に、食べたもの以上に消費カロリーを使うことが鉄則です。が、運動がやはりキッツく、長く続かないのが、よくあることです。 基本的に基礎代謝がよくなれば、ダイエット効果も高いのですが、簡単な○○ダイエットがあることも事実です。 ヤフー検索サイトでは以下のランキングの○○ダイエットがあるように皆、気になっているようですね。 ○○ダイエット検索数1位 黒豆2位 バナナ 3位 寒天 4位 キャベツ 5位 さつまいも 6位 豆腐 7位 白湯 8位 グレープフルーツ 9位 スープ 10位 トマト 11位 とろろ昆布 12位 酢野菜 13位 きのこ 14位 豆乳 15位 りんご 16位 水 17位 コーヒー 18位 キウイ 19位 もやし 20位 ヨーグルト 簡単な説明1位 黒豆ダイエット黒豆茶にしても水溶性食物繊維がたっぷりなので、お通じが良くなることで、体の基礎代謝アップに。 また、茶かすの豆もそのまま食べられますし、大豆の食物繊維、ポリフェノールの効果で満腹感が得られ、ダイエットに繋がります。 ダイエットというよりは、体のデトックス作用の活性化に繋がり、ニキビ予防やお肌改善、つまり美容効果が高いです。 ＞黒豆茶の作り方 2位 バナナダイエット 朝ご飯の代わりにバナナを食べるというもの、ドリンクは牛乳がベスト。 バナナの食物繊維がやはり、お通じが良くなることで、体の基礎代謝アップに体のデトックス作用の活性化に繋がり、ニキビ予防やお肌改善、つまり美容効果が高いです。 また、意外と熱吸収もよく直ぐにエネルギーになるので、朝にはもってこいの食材。 朝ご飯を食べない人には絶大な効果があります。 3位 寒天ダイエット これまた、水溶性の食物繊維がやはり、お通じが良くなることで、体の基礎代謝アップに体のデトックス作用の活性化に繋がり、ニキビ予防やお肌改善、つまり美容効果が高いです。 最近では粉でうっているので、様々な料理に混ぜることで、寒天ダイエットをするのがはやっています。 腹持ちもよいので、間食防止にさらなる効果があるようです。 4位 キャベツダイエット これまた、食物繊維がやはり、お通じが良くなることで、体の基礎代謝アップに体のデトックス作用の活性化に繋がり、ニキビ予防やお肌改善、つまり美容効果が高いです。 それと、良くかむってことで、満腹感が早くなるために、全体として摂取カロリーが減るということで、ダイエット効果があります。 また、ビタミンCやキャベツにしかないビタミンUもあるので、健康面でも良いですね。 でも１食に１／８はちょっときついかも。 5位 さつまいもダイエット これまた、食物繊維がやはり、お通じが良くなることで、体の基礎代謝アップに体のデトックス作用の活性化に繋がり、ニキビ予防やお肌改善、つまり美容効果が高いです しかし、炭水化物が多いので、ご飯の代わりにってのが鉄則です。戦後の日本ぽいなぁ。 屁が多くなるので、ご注意を。 6位 豆腐ダイエット 健康食の日本代表選手といえば、豆腐ですね。大豆の食物繊維、ミネラルが手軽に食べることができる健康食品です。 おかずの１品を豆腐にすることで、ダイエット効果が期待できます。が食べ過ぎたらダイエットにはなりません。 7位 白湯ダイエット 体を冷やすことなかれ！。冷え性の原因になっている冷たい物を飲み過ぎている場合に非常に効果が高いです。 基礎体温を上げる役割もあるだけではなく、水道水に含まれる塩素も除去できているので、体には非常に良いです。 ただ、白湯なので、あきるかもしれませんが、清涼飲料水の代わりに飲むのならば確実にダイエットになります。 これもやせるというのは、結果の産物だと思うべし。 8位 グレープフルーツダイエット グレープフルーツの香りが食欲減衰効果があると判っていますので、グレープフルーツの臭いのみが基本です。 食べる場合は、内皮も食べるようにすることで、食物繊維を沢山とれますので、上記のダイエット効果と基本同じになります。 いずれにせよ、フルーツは食べ過ぎなければビタミンも多く含むのでOkですよ。 9位 スープダイエット デトックススープですねこれ。３日〜１週間。デトックススープにすることで、豊富なビタミン、食物繊維をとることができますし、 低カローリーなので、当然ダイエット効果は高いです。 10位 トマトダイエット リコピン作用で抗酸化力に優れているトマトのみを食べるダイエットですが。これはNG。 トマトも一緒に食べるダイエットに変更しましょう。キムタクが罰ゲーでチャレンジしていましたが、 結構作る方も面倒ですしね。 11位 とろろ昆布ダイエット これも基本は、食物繊維です。ですので、食べれば痩せるのではないです。 12位 酢野菜 これも基本は、食物繊維です。ですので、食べれば痩せるのではないです。 まぁ酢は健康でも重宝しますし、野菜沢山たべるのはいいことではあります。 13位 きのこダイエット ただ単に低カロリー食品というだけです。油を使わないように味噌汁とかに使っていきましょう。 副菜としておかずに使うことをオススメします。 14位 豆乳 基本豆腐ダイエットと同じです。 15位 りんご 16位 水 17位 コーヒー 18位 キウイ 19位 もやし 20位 ヨーグルト 全部単食系ダイエットですので、リバウンドしちゃいます。これはNGですね。特に水ダイエットは、冷水だと低体温になりやすくなるので、NG。 リンゴなんて絶対にアウトです。ヨーグルトも体にいいのですが、あの量では多すぎて、実際には太ります。 体で気になる部分 やっぱ体の気になる部分があるので、ダイエットするんだなぁってのが良く分かります。 気になる部分 1位 太もも ・・・やはりそうか 2位 お腹 ・・・男女共通ですね 3位 二の腕 ・・・水着、キャミソールの季節ですね。 4位 腹筋 5位 ウエスト 6位 下腹 7位 ふくらはぎ 8位 背中 9位 足 10位 肩甲骨 【ＰＲ】DHCマルチビタミン１粒で１日分のビタミンが全てとれます。購入はここから 関連記事：オレ流アンチエイジング＆キレる男はメンズコスメ（用語集） |
